A verdade sobre as vitaminas
Muito se fala sobre o fato que se deve consumir vitaminas, mas será que existe algum limite de consumo? Todo tipo de vitamina faz bem? Leia neste artigo A verdade sobre as vitaminas, e descubra tudo sobre esse assunto importante para todos.
Cada dia mais comuns nas residências, os suplementos vitamínicos são vendidos como cápsulas de saúde.
Muitas das vezes, nem sequer são prescritos por profissional capacitado e acabam sendo “empurrados” nas farmácias, aproveitando-se da fragilidade dos clientes e da propaganda dos inúmeros benefícios que eles vão proporcionar.
Eles proporcionam algum benefício?
A primeira informação a dizer é que a venda de suplemento vitamínico não precisa necessariamente da prescrição de um médico ou nutricionista, por isso talvez a banalização de sua comercialização.
Talvez, o mais importante, seja cautela na quantidade do que vai se tomar, e principalmente entender o que você está tomando, e claro, sob orientação de profissional capacitado.
Conhecer os componentes das cápsulas deveria ser a prioridade de quem compra sem recomendação médica.
As vitaminas proporcionam sim benefícios ao corpo, porém não é uma verdade absoluta, restringindo-se a algumas condições específicas.
Vitaminas devem ser usados sob indicação.
Em situações que haja necessidade de reposição de ácido fólico e cálcio, por exemplo, vitaminas e suplementos podem sim serem prescritos.
É comum que os médicos prescrevam vitamina D para os mais idosos e crianças com restrições ao leite da mãe, por exemplo.
Há casos também, de paciente que possuem alguma deficiência onde a suplementação não só é indicada como é primordial para a manutenção da saúde do paciente.
Existem estudos inclusive que recomendam o uso reposição de vitamina D aos idosos, já que nesta fase da vida o organismo já não consegue produzir em níveis satisfatórios e necessários ao organismo.
Quantidades iguais para todos?
Esse é um dos grandes erros de se tomar um suplemento vitamínico sem orientação médica.
O consumo de suplementos ou vitaminas deve ser individualizado, e a dosagem calculada com base em exames prévios que indicarão a real necessidade do paciente repor aquela quantidade específica.
É preciso ter bastante cuidado com doses exageradas. Doses acima das indicadas podem causa toxicidade e ao invés de promover saúde vai causar danos à vida do paciente.
Os efeitos adversos podem incluir sobrecarga da função renal, intoxicação hepática e causa um desequilíbrio metabólico, dificultando a homeostase do organismo.
Vitamina C não cura a gripe.
É bastante comum ver pessoas com sintomas de gripe correrem para a farmácia mais próxima para adquirir vitamina C.
Isso é um grande erro, já que não existem estudos científicos que comprovem que este tipo de vitamina é capaz de curar ou prevenir sintomas de gripe.
O que existe é uma comprovação de que este tipo de vitamínico pode auxiliar na melhora da imunidade do paciente, podendo ajudar a reduzir os sintomas gripais, mas jamais funcionar como medicamento.
Outro ponto importante é a absorção de vitamina pelo nosso organismo. Poucas pessoas sabem, mas o corpo tem um limite de absorção de vitaminas, com isso, de nada adianta tomar doses elevadas das vitaminas, pois o organismo só vai absorver até certo ponto, e o excesso é que vai prejudicar a sua saúde.
Vitaminas para combater estresse?
Essa é outra informação que não procede. Neste caso específico, o consumo de vitamínicos não vai auxiliar. Primeiramente, deve-se descobrir qual a causa desse estresse e cansaço incomuns.
Em seguida, o que deve-se verificar é se o indivíduo já não está consumindo a quantidade ideal de vitaminas através dos alimentos.
Suplementos para ganhar massa muscular.
Se aliados a uma rotina de exercícios, os suplementos vitamínicos podem contribuir para o ganho de massa muscular.
Vale ressaltar que, neste caso, os suplementos não são itens obrigatórios, tendo em vista que se houver um excelente plano alimentar dificilmente o organismo vai necessitar de suplementação.
Porém, eles podem ser utilizados como um complemento e não como fonte e razão exclusiva para o ganho de massa muscular.
Nunca substitua uma refeição.
Apesar de parecer óbvio, é um erro bem comum entre as pessoas que fazem uso de vitaminas e suplementos sem orientação médica.
Em hipótese alguma uma vitamina ou um suplemento são capazes de substituir uma refeição balanceada.
Não há nada que impeça a participação do suplemento como um complemento na refeição, porém, jamais, em nenhuma circunstância ele deve ser um substituto.
Cuidado com a hipervitaminose.
Se você não sabe o que isso significa eu te explicarei. A hipervitaminose ocorre quando se há um consumo excessivo de vitaminas, provocando algum tipo de reação adversa.
Elas causam toxicidade ao organismo provocando algumas reações, podendo ser sintomas mais comuns como náuseas e vômitos, além de sintomas mais característicos correspondentes ao excesso de cada vitamina.
Déficit também é prejudicial.
Muito se fala sobre o consumo excessivo, porém a falta de vitaminas no corpo pode trazer alguns problemas mais sérios.
Elas são responsáveis por manter o corpo em equilíbrio. Quando em falta, é fato que o corpo vai dar sinais de que precisa de reposição.
Para mensurar o quanto de níveis vitamínicos seu organismo está precisando, é extremamente importante realizar exames específicos e apresentar a um profissional do ramo (nutricionista ou nutrógolo, só para dar o exemplo).
Vitamina D ainda é uma exceção.
Com os mesmos cuidados sobre dosagens excessivas, a vitamina D ainda é a única vitamina onde há um consenso, tanto na classe médica quantos nas diversas pesquisas, que ela pode ser suplementada.
Tenha cautela na ingestão.
Com a oferta de vitaminas e suplementos cada vez mais acessível, é necessário ter prudência no que você vai fazer, afinal é a sua vida que está em risco.
Esqueça qualquer promessa de que consumir estes vai te promover saúde aleatoriamente. Isso não tem comprovação científica.
O uso, tanto das vitaminas quanto dos suplementos, devem ser seguidos sob orientações médicas, assim, o paciente estará protegido de eventuais adversidades provocadas pelo consumo excessivo.
Alimentação balanceada.
No mais, prover de uma alimentação balanceada e rica em alimentos saudáveis incluindo frutas, legumes e verduras, dificilmente haverá a necessidade de reposição vitamínica.Existem vários suplementos como o Bio-X5 que podem te ajudar, muitas pessoas perguntam se Bio-X5 funciona, assim como vários outros produtos que ajudar ingerir vitaminas e minerais. Por mais que não existam contraindicações, é bom sempre ter a opinião do nutricionista ou do seu médico.